[...] drogę do dyskusji pisząc o swoich wątpliwościach: Mam jednak kilka kontrowersji i chcę się podzielić z bardziej doświadczonymi użytkownikami. Pierwsza to śniadanie bez węgli, czy jest to w ogóle zdrowe, wszak pierwszy posiłek ma być syty. ... Ktoś chce w siebie wpychać truciznę to niech wpycha, ja wolę tłuszcze, które były podstawowym [...]
[...] ode mnie gabarytowo mimo tego węgle w Twojej diecie mają swoje miejsce tu i ówdzie. Czyli tym bardziej jeśli chcemy pozyskać troche masy, wejscie w tak zwaną ketozę jest bez nich raczej nie możliwe. Co do tych 3400 kcal to wyliczyłem to dawno temu według wzorku który znalazłem gdzieś w tematach podwieszonych na starym forum Treca. No nawet [...]
[...] siłowym zjedz normalne źródło białka z pożywienia, nie dawaj wpc. Daj mięso. 3. Spalacz dawaj dopiero na jakimś etapie redukcji. Dawanie spalaczy od poczatku redukcji jest bez sensu. One mają Ci pomóc wtedy kiedy naturalnie już ciężko idzie, bo nie można nieustannie zwiekszać aeroby i obcinać kcal. wtedy dodadzą Ci energii i wpłyną na [...]
NOWE BIAŁKA FUNKCJONALNE! http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/BREAKFAST-PROTEIN-B2C.jpg http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/ALL-DAY-PROTEIN-B2C.jpg http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/NIGHT-PROTEIN-B2C.jpg OD NIEDAWNA MAM TE CUDEŃKA U SIEBIE! PIERWSZE WRAŻENIE - [...]
[...] z sosem 0 i Protein wafer z AN(całkiem smaczny), na poczatku tyg ucięliśmy 60g białka/dzien wiec kalorycznie jeśli podsumujemy ostatnie 3 dni wyszło niby na 0. Dzisiaj juz bez komplikacji }:-( Tez mam refleksje czy dobrze, ze uj**alismy te białko czy nie lepiej było po prostu na początek zmienić źródła białka i potem w razie czego uj**ac sam [...]
[...] nasz pudding z shakera do pojemnika/miski i do lodówki na parę godzin. Ja zawsze robię go dzień wcześniej na noc, bo mocno ścięty, zimny jest najlepszy. Powyższa porcja(bez dodatków) ma: 419 kaloriii 54g białka 50g węglowodanów 0g tłuszczy Jest to moja „baza”, jak macie Makrosy na jakieś dodatki to dajcie na górę tj u mnie. Moja ulubiona [...]
[...] masz tak długą przerwę między treningiem a posiłkiem potreningowym po treningu po prysznicu biorę od razu bcaa i kreatynę, po powrocie do domu shake z oliwą i mysle ze bez sensu od razu jesc ten posiłek potreningowy po wypiciu białka to jem go po jakims czasie(3h) jestem zabezpieczony przed katabolizmem.. może rozsądniejszym wyjsciem byłoby [...]
[...] CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 02:01:42 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:33 Bieganie ograniczyłem w tym tygodniu do 3 treningów, zastępując trening sobotni rowerem stacjonarnym bezpośrednio po siłowni 20 minut. Efekt ? Waga i wymiary mówią wszystko, równie dobrze mogłem sobie odpuścić w tym tygodniu aero i efekt byłby pewnie podobny. # TRENING - [...]
[...] Pozostaje na dziś kibicować naszym siatkarzom :-) Aha, może wiecie co trzeba robić żeby mięcho nie przytwierdzało się do grilla. Próbowałem grillować krócej, dłużej, robić bez przypraw, smarować oliwą i nic nie działa. No i jak myjecie grilla. Dzięki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/930028725dcd40fbb572acd3b136d8a9.jpg [...]
[...] z uwagi na to, że to puste kcal, ale głównie dlatego że po nich ciągnie by zjeść więcej, zamulają przez co nie jemy tyle warzyw, a najgorszy jest fakt że ciężej nam się bez nich obyć. Druga sprawa, to podaż białka. Lecąc po tygodniach miałeś ostatnio ponad 3.2g białka na kgmc, a wcześniej dochodziło do 4g. Nawet uzupełniając suplementację o [...]
10.07.2009 dieta: 100g platkow owsianych 2 jajka banan 2 lyzki nuteli wkoncu znalazlem sposob jak moge zjesc bez problemu takie sniadanie laduje platki owsiane, banana i 2 lyzki nuteli do miksera, zalewam to wodą i poprostu miksuje. po zmiksowaniu otrzymujemy cos konsystencji gainera i smaku bialka czekoladowego wiec mozna wypic bez problemu a [...]
[...] 5g l-glutaminu zmieszanej z jakimis 70 g gainera OK po 30 min bialko OK ALBO PEŁNY POSIŁEK 2/1 w/b PRZED SNEM 30g bialka OK Dzien nietreningowy tak jak treningowy tylko bez suplementacji po treningowej OK AHA jak odmierzac gainera i ovopol??TO ZNACZY?? ------------------------------ mr.koks czym rozni sie system protein 80 od whey pure 80 [...]
[...] niz jedna osoba na tysiac. Idac dalej: "Wśród początkujących niestety niewiele jest osób które mogą "z marszu" rozpocząć wykonywanie jakiegokolwiek programu bez odpowiednich przygotowań." -a jak ja zaproponowalem system wdrazajcy na poczatke to oburzenie ze poco? "W okresie przygotowań powinniśmy też zapoznać się z [...]
[...] zależny od tego jaki produkt białkowy zjedliśmy, a w trakcie naszego dnia są momenty w których potrzebujemy natychmiastowy „zastrzyk” aminokwasów, które bez zbędnej zwłoki trafią do naszych mięśni. Wszystkie 3 wyżej wymienione produkty zawierają właśnie aminokwasy egzogenne czyli takie, które musimy dostarczyć do organizmu z [...]